— Metoda
Vital Academy stoi na czterech filarach zdrowia opisanych przez Światową Organizację Zdrowia. Łączymy tradycje japońskie i rosyjskie z rygorem współczesnej medycyny stylu życia.
Metoda prof. Hiroakiego Tanaki: tempo na granicy spaceru, krótki krok, lądowanie na śródstopiu. Pozwala na regularną aktywność tlenową bez kontuzji i bez zniechęcenia.
ref. Tanaka H., Slow Jogging, Fukuoka University
Konstantin Butejko pokazał, że hiperwentylacja jest cichą epidemią. Praca z dwutlenkiem węgla i nosowym oddychaniem reguluje układ nerwowy, sen, wspiera osoby z astmą, lękiem, nadciśnieniem.
ref. McKeown P., The Oxygen Advantage
Japońska praktyka uważnego przebywania w środowisku leśnym. Mierzalny spadek kortyzolu, wzrost aktywności komórek NK, poprawa parametrów sercowo-naczyniowych.
ref. Li Q., Forest Medicine
Sen, dieta i odpoczynek nie są dodatkiem — są praktyką. Uczymy, jak włączać je w codzienność bez aspirowania do perfekcji.
ref. WHO Guidelines on Physical Activity (2020)
„Nie próbuj biegać szybciej. Po prostu bądź w ruchu — codziennie, długo, lekko. To wystarczy, by zmienić ciało i głowę."
Zobacz, jak wygląda 90-dniowy kurs Trener Vital Academy — łączący wszystkie cztery filary w praktykę zawodową.
