01
Umiarkowany ruch
Ruch, który możesz utrzymać przez lata — bez presji, kontuzji i wyczerpania.
— Metoda
W świecie, który ciągle przyspiesza, uczymy wracać do naturalnego rytmu człowieka.
Coraz więcej ludzi jest zmęczonych: presją treningu, przebodźcowaniem, ciągłym „muszę”. Vital Academy powstało po to, żeby przywrócić zdrowie do rytmu, który można utrzymać przez lata.
„Człowiek nie został stworzony do życia w ciągłym napięciu. Potrzebuje ruchu, oddechu, snu i chwili ciszy. W świecie, który ciągle przyspiesza, uczymy ludzi wracać do naturalnego rytmu."
02
Racjonalna dieta
Jedzenie wspierające pracę ciała, bez radykalizmu i mody.
03
Regenerujący sen
Higiena snu jako fundament — nie efekt uboczny.
04
Regularny relaks
Mikrodawki regeneracji wplecione w rytm tygodnia.
01
走
Slow jogging
Metoda prof. Hiroakiego Tanaki (Fukuoka University): tempo na granicy spaceru, krótki krok, lądowanie na śródstopiu. Pozwala na regularną aktywność tlenową bez kontuzji i bez zniechęcenia. Dosłownie każdy może zacząć.
ref. Tanaka H., Slow Jogging — z japońskim duchem
02
森
Lasoterapia (Shinrin-yoku)
Japońska praktyka uważnego przebywania w środowisku leśnym. Mierzalny spadek kortyzolu, wzrost aktywności komórek NK, poprawa parametrów sercowo-naczyniowych. Wpleciona w treningi Vital Academy jako narzędzie regeneracji, nie tło.
ref. Li Q., Forest Medicine
03
息
Oddech metody Butejki
Konstanty Butejko pokazał, że nawykowa hiperwentylacja jest cichą epidemią. Praca z dwutlenkiem węgla i nosowym oddychaniem reguluje układ nerwowy, sen, wspiera osoby z astmą, lękiem i nadciśnieniem. W Vital Academy uczy jej Edyta Dawiskiba.
ref. McKeown P., Oxygen Advantage
Tę metodę można nauczać.
Zacznij od poziomu Animatora — pierwszy stopień, jedyny otwarty. Aplikacja zajmie ci kilka minut.